Fiber Rich Foods In Hindi | अपनी डाइट में शामिल करें फाइबर से भरपूर ये 6 फूड्स
Fiber Rich Foods – फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ
दोस्तों आपके लिए फाइबर और आपके शरीर के लिए महत्वपूर्ण पोषक तत्व है जो शरीर को कई बीमारियों को खत्म करता है। फाइबर युक्त भोजन खाने से कब्ज की समस्या दूर होती है और कई अन्य रोगों से बचाने में मदद करता है। (Fiber Rich Foods In Hindi)आइए आपको बताते हैं फाइबर से भरपूर फूड्स के बारे में (Fiber Rich Foods In Hindi)बदलती आपकी जीवनशैली और अनहेल्दी फूड्स के कारण ही लोग खतरनाक बीमारियों का शिकार बनते हैं।आपको हल्दी रहने के लिए न्यूट्रिएंट्स रिच फूड्स का सेवन करना आपके लिए काफी जरूरी है। आपको अपनी बॉडी को फिट रखने के लिए बहुत-से विटामिन्स काफी महत्वपूर्ण माने जाते हैं। इन्हीं में से जरूरी पोषक तत्व है फाइबर। जो आपकी बॉडी के लिए काफी लाभदायक माने जाते है। फाइबर युक्त आहार ब्लड शुगर को कम करने में मदद करते हैं। (fiber kisme hota hai) इससे आपका पाचन तंत्र भी स्वस्थ रहता है, आपका वजन कम करने में भी मदद मिलती है और भी इसके कई फायदे हैं। आज आपको दोस्तों हम ऐसे फूड्स के बारे में बताएंगे, जो फाइबर से भरपूर होते हैं।
1. अनार – Pomegranate
अनार में फाइबर पर्याप्त मात्रा में पाया जाता है। इसके अलावा यह विटामिन-सी और विटामिन-के से काफी भरपूर होता है। आप फाइबर युक्त आहार के लिए अनार का सेवन भी कर सकते हैं।(Fiber Rich Foods In Hindi)
2. गेहूं के चोकर
गेहूं के चोकर में फाइबर भी होता है।(Fiber Rich Foods In Hindi) इसमें आपकी मैंगनीज की मात्रा होती है, जो मेटाबॉलिज्म के लिए अच्छी होती है। फाइबर की कमी को पूरा करने के लिए नियमित रूप से गेहूं के चोकर का सेवन अच्छी तरह कर सकते हैं।
3. एवोकाडो wheat bran
इसमें फाइबर काफी भरपूर मात्रा में मौजूद होता है। इसके अलावा, विटामिन-सी, विटामिन-ई, पोटैशियम और कई पोषत तत्व भी पाए जाते हैं। यह फाइबर की कमी को अच्छी तरह पूरा करता है। (fiber yukt fruits)
4. चुकंदर खाएं – eat beetroot
चुकंदर में फाइबर की अच्छी मानी जाती है। (Fiber Rich Foods In Hindi)इसके सेवन से पेट संबंधी समस्या से राहत मिलती है। फाइबर युक्त आहार के लिए आप डेली डाइट में चुकंदर भी शामिल कर सकते हैं।
5. बाजरे का सेवन करें – Eat millet
बाजरे में फाइबर पर्याप्त मात्रा में पाया जाता है, साथ ही यह कॉपर, जिंक और एंटी ऑक्सीडेंट गुणों से भी भरपूर होता है। जो आपकी बॉडी की सेहत के लिए काफी फायदेमंद होता है, यह आपकी बढ़ती उम्र के लक्षणों को दूर करने में अच्छा योगदान देता है।
6. दाल खाएं eat lentils
सभी दालें भी फाइबर से भरपूर होती हैं। इसमें प्रोटीन, आयरन, मैंगनीज भरपूर मात्रा में पाए में जाते हैं, जो आपकी सेहत के लिए बेहद जरूरी है। (food rich in fibre in hindi)
7. नट्स- Nuts
नट्स फाइबर से भी भरपूर होता है। आप इस पोषक तत्व की पूर्ति के लिए बादाम, पिस्ता, अखरोट आदि का सेवन अच्छे से कर सकते हैं। ये आपकी पाचन शक्ति बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं।
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