Expert Tips: How We Sleep Better | विशेषज्ञ सुझाव: हम बेहतर नींद कैसे ले
जेसा कि सभी को सोना बेहद पसंद होता है. और सोना स्वास्थ्य के लिए बहुत आवशयक है. यदि कोई भी इंसान ठीक से सोएगा नहीं तो शरीर में थकान और बिमारियों का खतरा बढ़ सकता है. नींद पूरी ना होने कि वजह से बहुत सी
समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है. ज्यादातर लोग ऐसी बातों को नजरअंदाज करते हैं, Expert tips का मानना है यदि व्यक्ति को स्वस्थ रहना है तो कम से कम रोज आठ घंटे सोना चाहिए. तो चलिए अब हम आपको बताते है How we get better sleep.
Sleep well by following these tips | इन टिप्स को अपनाकर अच्छी नींद लें
- रात के खाने में हल्का भोजन करे. How we get better sleep एकदम खाना खाने के बाद सोना नहीं चाहिए. जरूरत से अधिक भोजन भी स्वास्थ्य के लिए ठीक नहीं होता है.
- अच्छी नींद के लिए संतुलित आहार बहुत आवश्यक है. विशेषज्ञ का मानना है कि रात को सोने से पहले जायफल, केसर दूध, केला, इत्यादि का सेवन करने से अच्छी नींद लाने में मदद कर सकतें है.
- Expert tips सोने से पहले चाय बिलकुल भी ना पिएं. बहुत से लोग सोने से पहले चाय पीना पसंद करते है.
- Expert tips रात को सोने से पहले धुम्रपान नहीं करना चाहिए.
- How we get better sleep सोने से पहले योग करना बहुत ही फादेमंद है.
- Expert tips सोने से पहले फ़ोन और टीवी बिलकुल ना देखें. ज्यादा फ़ोन का इस्तेमाल करने से नींद खराब होती है.
- How we get better sleep कुछ लोग दिन में हुई घटनाओं के बारे में सोचते रहतें हैं. तो सोने से पहले कोई सोच विचार ना करें.
- बहुत से लोग बिना खाए ही सो जाते है तो एसा कभी भी ना करे. हमेशा हल्का भोजन कर के ही सोना चाहिए. खाना ना खाने के कारण भी नींद नही आती है.
- कुछ लोग दिन में सोना पसंद करते है जिसकी वजह से रात को नींद नहीं आती है. अगर रात को अच्छी नींद लाना चाहतें है दिन में भूलकर भी ना सोए.
- रात को खाना खाने के बाद थोड़ी देर सैर करनी चाहिए.
Sleeping well has many benefits | अच्छी नींद लेने से होते हैं कई फायदे
- अच्छी नींद लेने से स्वास्थ्य बहुत अच्छा रहता है.
- शरीर में सफुर्ती रहती है.
- शरीर के अंगो में दर्द से आराम मिलता है.
- पाचन तंत्र सुचारू रहता है.
- मन खुश रहता है.
- शरीर का वजन संतुलित रहता है.
- सारा दिन थकान महसूस नहीं होती है.
